Клуб
В клубе «Мисс», где я работаю, занимаются только женщины. Я считаю, что это очень здорово, потому что женщины часто комплексуют в присутствии мужчин, стесняются своей полноты, а здесь комфортно. Очень часто женщина сначало покупает красивую одежду, а том не может в ней не пойти заниматься. Одна из занимающихся у нас похудела на 25 килограммов, и когда пришла в обтягивающем комбинезоне после мешковатых футболок и черных лосин, мы все ахнули, а как же ей было приятно надеть красивую одежду после того, как она привела себя в форму. У нас каждой женщине составляется персональный комплекс, который пересматривается в зависимости от того, как меняется фигура Причем для начинающих не обязательна подготовка — на мой взгляд, учить лучше, чем переучивать. Это самый благоприятный вид спорта даже для совсем далеких от него. Если ты добросовестный человек и сам себя заставишь работать, то результат будет обязательно.
Подготовка
Перед тем как идти в зал, не надо наедаться, но и на голодный желудок заниматься нельзя, потому что для организма тренировка, особенно в первое время, — это стресс, и нагрузка может вызвать головокружение. За час до тренировки можно съесть что-нибудь легкое: фрукты, салат, немного углеводов: рис, гречку, овсяные хлопья, мюсли. Главное, чтобы желудок был не переполнен, но и энергии должно быть достаточно. Есть можно через полтора-два часа после тренировки. И не верьте, что можно похудеть за неделю на , 15 килограммов — это ерунда. Готовьте себя к тому, что избавиться от жира можно только в результате продуманного питания и тренировок. Это дело времени.
Диета (Наш сайт рекомендует воспользоваться диетой звёзд - зональная диета, другое название - 40-30-30.
А диета очень проста. Нельзя есть только продукты, очевидно наполненные жиром и консервантами. Вы отказываетесь от копченостей, соусов, майонезов. Предпочтительна простая пища: картошка, рыба, мясо, все отварное, паровое или тушенное в минимальном количестве масла, натуральные продукты: яйца, творог, кефир, йогурты. Возможностей очень много, надо только захотеть. Не объедаться, есть часто, но по чуть-чуть. Мы, культуристы, едим 6 раз в день, чтобы организм не успевал проголодаться. С потом выходит много солей, микроэлементов, поэтому для восстановления нужных организму веществ необходима минеральная вода или спортивные витаминные напитки.
