Что бы такого съесть, чтобы похудеть?

Пусть над этой фразой смеются другие, мы же лучше познакомимся с основными продуктами, составляющими основу здорового питания, а, значит, помогающими бороться с излишним весом. 

 1.Продукты, в состав которых входит цельное зерно. В первую очередь, это каши, хлеб из перемолотых злаков и коричневый рис. Их постоянное употребление не только улучшает работу кишечника, но и  снижает уровень холестерина в крови. 

2. Фрукты, овощи и зелень – как в свежем, так и обработанном виде. Только в последнем случае стоит отдать предпочтение тушению или же парообработке – так вы сохраните в них большее количество витаминов. 

3. Продукты, в которых содержится лютеин (вещество, препятствующее образованию жировых отложений). Прежде всего, это яйца и куриное отварное мясо. Несколько меньше этого полезного вещества содержится в молоке и бобовых (горох и чечевица), а также бананах, кураге и шпинате.  

4. Если вы – любитель соков, обратите внимание на свежевыжатые напитки из грейпфрута или лайма, поскольку другие способствуют накоплению сахара. 

5. Зелёный чай помогает ускорить метаболизм и действует в течение 24 часов. К тому же, считается, что этот напиток предотвращает образование раковых клеток. 

6. Помогают быть стройным и следующие приправы (разумеется, если добавлять их в пищу в меру): жгучий стручковый перец, приправы индийской и тайской кухни. Также еда с этими приправами способствует накоплению энергии в организме, а значит, у вас хватит сил на тренировки. 

А вот те продукты, которых стоит избегать, если вы хотите поддерживать фигуру в тонусе: консервы, сахар, сильно солёная еда, всяческие копчёности, жареные блюда, фастфуд, сладости, булочные изделия. 

Ксюша Павлова.