Нет депрессиям и стрессу!

Время не стоит на месте, – меняются и повышаются нагрузки на мужской организм, преображаются и требования, предъявляемые начальством, и условия труда современных работников. Но не это настораживает врачей. Дело в том, что большинство мужчин отрицают симптомы, предшествующие появлению сильного стресса. Ведь куда проще махнуть рукой, сославшись на возраст, или же недостаток физической активности. В этом и кроется причина большинства проблем со здоровьем мужчины, поскольку бороться можно лишь с тем врагом, существование и силу которого ты признаёшь.

Поэтому крайне актуально узнать, в первую очередь, о наиболее распространённых симптомах, о нём свидетельствующих.

К первой группе относятся физические признаки:  повышенное потоотделение, упадок сил, головная боль, боли в спине и мышцах, общая слабость, зачастую переходящая в хронические формы;

Ко второй – психологические. И здесь выделяют: 1. грубость в общении с другими людьми; 2. замкнутость – молчаливость, стремление обособиться; 3. рассеянность; 4. повышение аппетита (хоть и принято считать, что это – чисто «женский признак», во время стресса перееданием и многие мужчины); 5. злоупотребление алкоголем; 6.нервозность; 7. потеря физического влечения.

Если в своём поведении или же физическом состоянии вы обнаружили хотя бы несколько из выше перечисленных признаков, пришло время знакомиться с методами борьбы от стресса! Вашими помощниками в этом должны стать:

1. физические упражнения – лучше всего, если коллективные, ведь так вы сможете разрядиться ещё и эмоционально. Запишитесь в спортивную секцию, проводите активные уикенды в кругу семьи.

Если, ввиду занятости, нет времени даже на последнее, освойте любую 2.технику релаксации. Не стоит относиться к подобному способу борьбы со стрессом иронично – ведь это действительно помогает! Медитации, аутотренинги, или просто спокойное дыхание на протяжении нескольких минут – выбирайте на свой вкус! Благо, что в Интернете сейчас этих методик – сколько захочешь.

3. Не менее действенным лекарством от перенапряжения является смех. И лучше всего, если источником позитива станете вы сами. Ведь, как известно, веселя других, люди получают ещё больше удовольствия, чем если бы их смешил кто-то другой. анекдоты, картинки в социальных сетях, во все времена актуальная сатирическая русская литература – всё в ваших руках! Стоит только начать.

Галина Климова