Основные правила для подготовки к беременности

Каждая женщина, беспокоящаяся о здоровье будущего ребёнка, должна начать заботиться о нём ещё задолго до его рождения. При идеальном раскладе – за несколько месяцев до предполагаемого зачатия. Каким образом? Вплотную занявшись здоровьем собственным! И вот, что нужно сделать в первую очередь:

1. Приучить себя к здоровому образу жизни. Обязательны прогулки на свежем воздухе и регулярные занятия спортом. Можно записаться на специальные курсы для беременных, или же просто при тренировках особое внимание уделять развитию мышц спины и брюшного пресса.

2. Исключить продукты с вредными пищевыми добавками (консервантами) и содержащие кофеин – поскольку считается, что последний снижает репродуктивную функцию женщины. Также рекомендуется по возможности избегать копчёную, слишком солёную или жареную пищу – лучше заменить едой, приготовленной на пару, а также натуральными продуктами (овощами, фруктами, злаковыми).

3. За 3 месяца до зачатия ПОЛНОСТЬЮ воздерживаться от алкогольных напитков и никотина.

4. За 2 месяца до запланированной беременности отказаться от приёма: гормональных препаратов, анаболических стероидов, и антибиотиков, ведь всё это снижает шансы на успех при зачатии.

5. Постараться избавиться от стрессов – лучше всего уехать отдыхать в экзотическую страну, ведь моральное здоровье будущей мамы не менее важно, чем физическое.