Регистрация Авторизация В избранное
Авторизация
Логин:
Пароль:
Запомнить
Забыли пароль?
Полезное и интересное

Советы на все случаи жизни: быт, ремонт, хозяйство, кухня и т.п..

Очень полезная книжка для будущих мам. Почитать PDF файл. 

Видео о правильном обращении с Вашим малышом (младенцем). Массаж, купание, как пеленать, уход за ушками и носиком ребёнка.

 

Интересное

МУЛЬТФИЛЬМЫ ОНЛАЙН

 

ФЛЕШ ИГРЫ ОНЛАЙН


 

кино онлайн

КИНО ОНЛАЙН


 

ОНЛАЙН ФОТОШОП

ОНЛАЙН ФОТОШОП


 

ОНЛАЙН РИСОВАЛКА


 

ИНТЕРЕСНОЕ ВИДЕО

 

 

ТЕЛЕВИДЕНИЕ ОНЛАЙН

 

ТВ ПРОГРАММА

 

 

Слушать онлайн радио

ОНЛАЙН РАДИО

 
Реклама

 

Ничего лишнего!

Конечно, набор веса во время  беременности – естественный процесс, заложенный природой. Но это отнюдь не значит, что нужно расслабляться и перестать следить за собственной фигурой. Ведь это чревато появлением ЛИШНИХ килограммов, которые ещё никому не приносили ни пользы, ни удовольствия…

Чтобы этого избежать, для начала определим, из чего состоит прибавка в весе во время «интересного положения»:

2,5-4 кг – сам плод

800-900 г – увеличившаяся  матка

500-600 – плацента

около 2,5 кг – объём крови

800 г – вода

2-3 кг – жировая прослойка, которая необходима организму на случай голода и в период грудного вскармливания.

Таким образом, в среднем, прибавка в весе должна составлять примерно 10-15 кг. Конечно, для каждой женщины этот показатель будет разным. Чтобы установить, является ли вес оптимальным, прежде следует узнать свой ИМТ – индекс массы тела, который высчитывается так: рост умножается на вес, затем вес делится на полученное число. Конечный результат и есть ваш персональный ИМТ.

При этом показатель ниже 18,5 означает недостаток веса; от 18,5 до 25 – норма; от 25 до 30 – избыточный вес; от 30 до 40 – ожирение; выше 40 – сильное ожирение.

При этом для ИМТ ниже 19,5 прибавка в весе должна составлять от 12 до 19 кг; 19,5 до 26 – от 11 до 16 кг; с ИМТ выше 26 – от 7 до 11 кг.

Знание этого показателя поможет определять, в какой форме находится будущая мама. А чтобы не набрать лишние килограммы, нужно придерживаться здорового питания, а именно – не переедать, но и не голодать намеренно, ведь это может навредить малышу. Также необходимо отказаться от пищи, запрещённой к употреблению при беременности. Это: алкоголь, острые и жирные блюда, кофе. Помимо этого, следует включать в режим дня каждодневные физические нагрузки. Лучше всего подойдут: физкультура для беременных, пешие прогулки и плавание. Главное при этом – не перегружаться и ориентироваться на свой организм.


Загрузка комментариев...

| ГЛАВНАЯ | КОНТАКТЫ | КАРТА САЙТА |
Наши Дети - здоровье ребёнка и его болезни развитии и воспитании детей их образование детские стихи сказки игры
Сайт о Мамах - здоровье красота беременность и роды мода кулинарные рецепты женский досуг секреты женщин
Сайт для Папы - работа охота и рыбалка автомобили девушки спорт советы для мужчин книги папам ремонт
Интересное и полезное Бабушкам и Дедкшкам про сад и огород о здоровье пожилых людей почитать интересное
Семейный портал об отношениях в семье и  всё для молодой семьи любовь мужчины и женщины путешествия
На сайте можно создать свой блог о жизни семейный форум блог мамы и папы женский форум мам и бабушек 
Продвижение - Garin Studio