Как уберечься?

На протяжении всех девяти месяцев беременным женщинам стоит крайне внимательно относиться к вопросам повышения собственного морального здоровья.

 Простые правила для сохранения морального спокойствия:

1. Прислушивайтесь к собственным желаниям. Хочется побыть одной – останьтесь в одиночестве. Невыносимо сидеть на работе, попросите отгул у начальника – хороший работодатель войдет в ваше положение и уступит. Разумеется, всего должно быть в меру, но периодически устраивать себе моральный отдых вам просто необходимо. Благодаря удовлетворению собственных потребностей, вы получите массу положительных эмоций, а это одно из самого главного, что необходимо при беременности.

2. Делитесь пережитым и радостными эмоциями, мечтаниями и планами с родственниками и мужем – это не только позволит вам чувствовать себя в безопасности, но и укрепит семейные отношения.

3. С вниманием относитесь к собственным размышлениям – возможно, стоит создать специальный дневник, куда бы вы записывали все волнующие вас события, давали волю собственным рассуждениям. В этот период очень важно найти гармонии с самой собой, и дневник в этом случае может оказаться весьма полезным помощником.

4. Разработайте методы расслабления, наиболее подходящие именно вам. Спа-терапия? Расслабляющая ванна? Плавание? Все, что могло придать вам состояние умиротворения и покоя – это позволит снизить волнение, которое всегда сопутствует предстоящим родам.

5. Сведите до минимума контакты с теми людьми, которые вызывают у вас негативные эмоции. Лучше поведите время в кругу добрых друзей.

6. Постарайтесь искренне наслаждаться всеми моментами пребывания в таком положении. Ведь оно действительно, вопреки всем минусам, непередаваемо прекрасно! При этом ж сейчас налаживайте связь с младенцем – разговаривайте с ним, передавая ему слова любви и ласки. Мечтайте о том мгновении, когда вы впервые возьмете его на руки.

Ксюша Павлова.