Здоровый рацион питания ребенка

Самой основной заботой каждого родителя является забота о здоровье малыша. Чтобы ребенок был здоровым, необходимо обеспечить ему правильное, сбалансированное, полноценное питание.

Рацион питания для детей в первую очередь должен включать в себя воду. Так как человек на 80% состоит из воды, то для поддержания здоровья в день необходимо выпивать 15-20 мл на кг массы тела. Учитывая низкое качество воды из водопроводного крана рекомендуется пить воду из природных источников, либо покупать очищенную воду. Хорошо что доставка воды в москве очень распространена, в связи с чем каждый житель города имеет возможность выбрать бутилированную воду в зависимости от своих материальных возможностей и вкусовых предпочтений;

• в рационе ребенка должен присутствовать белок, который содержится в мясе, молочных продуктах, цельных крупах. Белок необходим для роста клеток организма и формирования тканей;
• медленные углеводы необходимы для того, чтобы ребенок был энергичен;
• клетчатка необходима для хорошей работы пищеварения, содержится в сырых овощах и фруктах;
• жиры являются источником жирных кислот, необходимых для иммунитета ребенка.