Утренняя зарядка для самых маленьких

Говорить о пользе физических упражнений, наверное, не стоит. Любая мама знает, что упражнения и зарядка необходимы малышу с первых дней жизни. Но вот малыш подрос. К 2 годам он умеет многое: бегать, прыгать, делать наклоны и приседания. А веселая утренняя зарядка поможет укрепить его мышцы и, конечно же, поднять настроение. Выполнять упражнения нужно вместе с ребенком, показывая все на своем примере.

1. Скажите малышу, что вы все вместе пойдете в поход в лес. Ходите с ним в комнате, размахивая руками в течение 2-3 минут.

2. Затем сообщите, что в лес вы пришли и здесь водятся красивые бабочки, которых нужно поймать. Скажите, что вы - одна из них. Пусть малыш делает взмахи руками, как-будто держит сачок, и бегает за вами, пытаясь поймать. Делайте это 30-40 секунд.

3. А вот самостоятельное упражнение. Постелите коврик, скажите малышу, что это мост и по нему нужно пройти на четвереньках 3-4 раза. Пока мама в это время осваивает эллиптический тренажер, кроха может проползти по мостику.

4. Поставьте малыша прямо, руки опущены вниз. Затем скажите, что в лесу много комаров. Пусть он их ловит, хлопая в ладоши то у себя над головой, то перед собой. 3-5 раз.

5. Качели. На самом деле это упражнение для мышц живота. Положите ребенка на коврик, ступни прижмите к полу. Пусть он садится и ложится обратно на спину, не отрывая стоп от пола. 3-4 раза.

6. Как собрать грибы. Малыш садится на пол, раздвинув ноги. Он должен руками касаться стоп или пола около них (сорвать грибочек), затем выпрямиться - съесть грибок.

7. Под конец зарядки попросите малыша погреться на солнышке. Пусть ляжет на пол и перекатывается с одного бока на другой, подставляя солнышку то одну, то другую сторону.